الرابعة نيوز :  نسمع الكثير من النصائح هذه الأيام حول كيفية الحصول على نوم هانئ ومريح، وهنا نقدم لك خمس نصائح قد تكون جديدة:

1- تجنب الولائم والأكل الثقيل على العشاء، كما يمكن أن يؤدي تناول الطعام في وقت متأخر من الليل إلى صعوبة النوم، تناول عشاءك قبل 3-4 ساعات من وقت النوم.

2- خذ نزهة إذا كنت لا تستطيع النوم يمكنك التجول في المنزل، وعندما تعود للفراش ستغط في نوم عميق.

3- احجب الضوضاء، أغلق الشبابيك، وتأكد أن مفاصل الأبواب مزيتة حتى لا يؤدي فتحها إلى إحداث صوت حاد ومزعج! ويمكنك استخدام سدادات الأذن أيضا.

4- اغسل يديك قبل النوم، فقد يجعلك هذا تشعر بالراحة.

5- تخيل أنك في مكان سعيد وأنك تنام فيه، مثل حديقة باردة يملؤ جنباتها هواء منعش في وقت العصر.